숨 ...스태틱

by 이슬비소리 posted Mar 08, 2020
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5초간 들이마시고

 

5초간 멈추고

 

10초간 내뱉고

 

5초간 멈추고

 

반복

 

들이마실때 들숨(복근으로 호흡하는데 들이마실때 배를 내밀고)

 

내뱉을때 날숨(복근으로 호흡하는데 내뱉을때 배를 당긴다)

 

=>

5초간 들이마시면서 배를 내밀고

 

5초간 멈추고

 

10초간 내뱉으면서 배를 당기고

 

5초간 멈춘다

 

5초간 들이마시면서 배를 내밀고

 

5초간 멈추고

 

10초간 내뱉으면서 배를 당기고

 

5초간 멈춘다

 

반복(친구니는 2개를 연속으로 썼다)

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