5초간 들이마시고
5초간 멈추고
10초간 내뱉고
5초간 멈추고
반복
들이마실때 들숨(복근으로 호흡하는데 들이마실때 배를 내밀고)
내뱉을때 날숨(복근으로 호흡하는데 내뱉을때 배를 당긴다)
=>
5초간 들이마시면서 배를 내밀고
5초간 멈추고
10초간 내뱉으면서 배를 당기고
5초간 멈춘다
5초간 들이마시면서 배를 내밀고
5초간 멈추고
10초간 내뱉으면서 배를 당기고
5초간 멈춘다
반복(친구니는 2개를 연속으로 썼다)